Home

Een gezond gewicht begint met een gebalanceerd dieet!

Onze formule kan iedereen helpen met gezond en snel afvallen
Het volgen van een dieet is zonder meer de populairste methode om af te vallen. Iedereen weet dat je te dik wordt van te veel eten. Minder eten door een dieet te volgen ligt dan voor de hand. Hier vind je tientallen diëten uitgelegd en met elkaar vergeleken!
Als je blijvend wil afvallen, is een dieet vaak niet genoeg. Het is dan verstandiger om je eetpatroon aan te passen. Je wordt niet dik omdat je te veel eet, maar omdat je te ongezond eet. Wij leggen uit hoe je dun kan blijven en tegelijk lekker blijven eten!
Sporten zorgt ervoor dat je calorieën verbrandt. Als je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt gaat het lichaam vet verbranden. Het is dus belangrijk om te zorgen dat je genoeg sport. Wij leggen uit hoe je op de meest effectieve manier kan sporten!
Soms lukt het afvallen gewoon niet. Je probeert meerdere diëten en sport je het apenzuur, maar zonder resultaat. Vaak ligt het dan aan kleine dingen die je snel over het hoofd ziet. Wij leggen alles uit waar je tijdens het afslanken op moet letten!

Het is geen geheim dat de juiste voeding en genoeg beweging de formule voor afvallen is. Waarschijnlijk heb jij ook wel eens een dieet geprobeerd of je voorgenomen om meer te gaan sporten. De kans is groot dat het je op die manier niet gelukt is. Sterker nog, als het je was gelukt zou je dit niet lezen, niet waar?

De sleutel tot succes bij het afvallen is een goede balans tussen gezond eten en genoeg sporten. Als je gezonder gaat eten zonder te sporten, wordt het moeilijk om af te slanken. Hetzelfde geldt andersom: meer sporten betekent niet direct vermageren. Wij zullen je uitleggen hoe je er voor zorgt dat de combinatie tussen beweging en dieet optimaal is!

Helaas ben je er dan nog niet. Veel mensen vinden het moeilijk om discipline op te brengen voor het afvallen en geven te snel op. Toch zijn er veel mensen die er wel in slagen. Zij hebben het doorzettingsvermogen gehad om vast te houden aan een gezond dieet met genoeg beweging. Dat zijn niet per definitie succesvollere, sterkere of slimmere mensen dan jij. Zij zijn beter voorbereid te werk gegaan, met betere methodes. Jij kunt het dus ook! Wij gaan het afvallen zo makkelijk mogelijk voor je maken. Een groot aantal mensen ging je voor en heeft door middel van onze tips hun doelen al bereikt.






afslanken

Lijnen is voor iedereen anders. De een kampt met heel andere problemen dan de ander. Dat kan ervoor zorgen dat u specifieke vragen heeft die nergens te vinden zijn.
Voor vragen over alles dat niet op echt-afvallen.nl staan kunt u ons vragen stelen via het contactformulier.

Wij doen ons best u zo snel mogelijk een persoonlijke reactie te sturen. Omdat we niet een groot bedrijf zijn duurt het misschien tot een paar dagen voordat u een reactie krijgt, maar we doen onze uiterste best u niet lang te laten wachten.

vermageren met rennen
afslanken

Meer bewegen is ook van cruciaal belang voor mensen die willen afvallen. Hoe meer calorieën je per dag verbrandt, hoe meer vet je zal verbranden. Er zijn veel mensen die daarom enorm veel gaan sporten in de hoop snel af te vallen. Natuurlijk helpt het, maar vergeet niet dat alléén sporten niet genoeg is.

Je moet namelijk ook letten op de manier waarop je sport, hoe vaak je sport, etc. Als je wil afslanken is het belangrijk om spiermassa op te bouwen. Spieren zijn weliswaar zwaarder dan vet, maar spieren verbranden 24 uur per dag calorieën, ook al doe je niets. Door spieren te kweken gaat je dagelijkse calorieverbruik dus automatisch omhoog. Als je dat combineert met een goede dosis cardio op regelmatige basis wordt het afvallen pas echt makkelijk.

afvallen

Een belangrijk onderdeel van afvallen is dus een gezond dieet. Veel mensen gebruiken hierbij een aangepast dieet waarbij je minder calorieën binnenkrijgt. Maar een dieet hoeft niet per se als doel te hebben om weinig calorieën binnen te krijgen. Genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen is namelijk minstens zo belangrijk.

De meeste mensen willen afvallen voor hun gezondheid, of om er aantrekkelijker uit te zien. Als je een te zwaar dieet volgt val je weliswaar af, maar zal dit ten koste gaan van je algehele gezondheid. Dat is niet verstandig, want dat zorgt er uiteindelijk voor dat je alsnog weer sneller aankomt en er minder gezond uit zal zien. Verantwoord afvallen kan dus alleen als je een gezond
en voedzaam voedingspatroon hebt.

vermageren

Je moet bedenken dat je niet van het een op het andere moment veel kan afvallen. Als je doelen hebt voor de lange termijn, bestaat het proces van afslanken uit verschillende stappen.

Wij willen je helpen bij het realiseren van die doelen, door je een duidelijk beeld te geven van wat je kan verwachten. Als je aan de lijn bent moet je vooral letten op hoeveel calorieën je binnenkrijgt, en hoeveel je er verbrandt. Deze site is daarom ook op die manier ingedeeld. Onder het kopje 'dieet' zijn een groot aantal diëten voor je uitgewerkt, zodat je beter een keuze kan maken. Onder het kopje 'sport' vind je allerlei manieren om meer calorieën te verbranden.

team echt afvallen

Het team van Echt Afvallen bestaat uit mensen die graag anderen helpen met het afslanken. Onze artikelen zijn niet geschreven door artsen of diëtisten, dus vat ze niet zo op.

Onze artikelen zijn een compleet en geordend overzicht van de beschikbare informatie over dat onderwerp. We hebben het voor jou dus zo makkelijk mogelijk gemaakt kennis op te doen over allerlei aspecten van het afvallen.

Bedenk je goed dat wij jouw overtollige kilo's niet kunnen wegtoveren. Al onze informatie geeft jou alleen een beeld van hoe je zelf aan de slag kan met het afvallen!

DE TOP 3 MANIEREN VAN AFVALLEN

verkozen door onze trouwe bezoekers

citroendieet

Citroen is een goede toevoeging aan je dieet omdat het de vetverbranding stimuleert.. Afvallen met citroen kost ook nauwelijks moeite, omdat je alleen een beetje citroensap aan je maaltijden toe hoeft te voegen!

skeeleren afvallen

Er zijn weinig sporten waarbij je zo veel calorieën verbrandt als bij skeeleren. Omdat veel mensen skaten leuk vinden, is het een van de meest populaire manieren om calorieën te verbranden. In dit artikel leggen we uit waar je op moet letten.

gemberthee afvallen

Gember gebruiken om af te vallen is wat minder bekend, maar heel effectief. Vooral in de vorm van gemberthee zijn er namelijk een groot aantal positieve eigenschappen, die het afslanken een stuk makkelijker kunnen maken.

TIJD BESPAREN MET AFVALLEN

Afvallen duurt niet altijd lang. Je hoeft niet uren in de sportschool of keuken te staan om goed resultaat te halen. Het is beter om kleine dingen in je leven aan te passen. Die kosten weinig moeite en tijd, maar helpen je wel bij het afvallen. Op die manier ben je minder met het afslanken bezig, waardoor je het ook langer zal volhouden. Uiteindelijk is een gezonde leefstijl op lange termijn de basis voor gewichtsverlies.

Wij hebben de video hiernaast gemaakt met daarin 5 tips die je kunnen helpen om sneller af te vallen. Ook al zijn we niet heel goed in het maken van video's, de tips zijn wel goed!



Als het afvallen moeilijk gaat, is het belangrijk om hulp te vragen uit je omgeving. Er zijn altijd wel mensen die ook willen afvallen en je daarbij kunnen helpen. Samen sporten is daar een voorbeeld van.

Als je met een vriend of vriendin afspreekt om te sporten, is dat toch een extra stok achter de deur. Je weet daardoor zeker dat je gaat.